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19-Feb-2020 11:32

Après avoir manger des bonnes pâtes la veille, une bonne nuit de sommeil, vous voilà le matin de votre semi-marathon…et là pas question de tout faire rater en faisant n’importe quoi !!Objectif premier atteint ( finir le semi-marathon) Objectif temps : un jour j’y arriverai ! On peut refaire du sport en extérieur (c’est quand même mieux que de rester en intérieur).J’ai donc commencé depuis quelques semaines un entrainement perte de poids en running, et ça marche plutôt bien pour moi : j’ai déjà perdu 3 kilos en 3 semaines.Les témoignages de la semaine des Jiwokers sont là pour vous aider dans cette démarche. Je n’ai pas vu le temps passé j’ai trouvé ça assez facile mais là je sens bien que mon corps a travaillé. » (Judith suit un programme d’entrainement marche à pied pour perdre du poids) Lili « Hello, Entrainement fini, semi marathon réalisé en 2h14… » (Lili a suivi un plan d’entrainement semi marathon et va continuer par une préparation pour le 20 km de Paris) Jean Paul « Le printemps c’est sympa ! Je n’avais pas l’habitude des courses natures (j’ai surtout couru des semi et marathon) et j’étais donc un anxieux avant le départ. Merci coach pour la préparation qui comme toujours m’a permis d’être à l’aise pendant mon trail.Cette semaine, j’aimerai vous parler d’un point important : Ayez confiance en vous ! Maintenant récupération et petit préparation pour courir plus vite » (Benjamin a suivi un plan trail et continuera avec un entrainement courir plus vite) Judith « Si on m’avait dit que je ferais du sport un 1er mai à 8h00 du matin je n’y aurais jamais cru mais qu’en plus j’y prendrais du plaisir ça jamais de la vie . Je me suis laissée enfin convaincre par mon frère Jiwoker de la 1ère heure.

) : le dernier repas doit donc être pris au moins trois heures avant le départ.Très bon accompagnement : les bons mots aux bons moments.» (Fouzia suit un entrainement débuter le running) Arnaud « Courir plus vite ou comment booster sa vma.» (Sophie suit un plan semi-marathon objectif 2 heures) Caroline « Bonjour, 1ére séance difficile pour moi qui n’ai pas fait de sport depuis 10 ans.

Mais grâce aux commentaires du coach sur la musique, j’ai tenu mes 30 minutes et je suis contente d’avoir transpiré en douceur !!!

Je viens de finir l’entrainement courir plus vite (en attendant de me lancer dans mon entrainement marathon) et je dois dire que je suis bluffé.